弱精子症是指精子活力低甚至无活力。南阳天伦医院指出，轻度的弱精症一般对生育没有大的影响，如果是严重的弱精症要做进一步的检查，看看引起弱精症的原因。那么，有什么办法可以提高精子活力吗?下面，南阳天伦医院的专家给我们指出了几点提高精子质量的方法。

　　提高精子质量的方法：

　　提高精子质量的方法1、合理膳食。合理膳食补充营养。多吃绿色蔬菜、坚果鱼类、以及黑色素含量高的食物。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类利于精子细胞成长。多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。

　　提高精子质量的方法2、避免高温。精子是由睾丸产生，而睾丸最佳的温度要略低于体温，过高的温度会抑制精子生成，影响精子质量，甚至会直接造成精子畸形。因此，男性朋友们要注意避免蒸桑拿、长时间骑车、穿紧身衣，避免造成睾丸温度升高。

　　提高精子质量的方法3、戒烟、酒。烟酒中的有害物质会影响精子的正常生长，容易导致精子畸形，因此男性朋友们为了生育健康的宝宝要注意戒烟酒。

　　提高精子质量的方法4、适当锻炼。适度锻炼不仅能促进血液循环和新陈代谢，还能提高抵抗力和免疫力，以及避免男性身体过胖。男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，引起精子畸形危害生育。

　　以上提高精子质量的方法希望男性朋友学习，既可以有益身体，也可以展现男性魅力!南阳天伦医院祝您保持强健身体，早日孕育健康宝宝!