【心理保健】孕期准妈妈做好五件事让宝宝健康成长

　　很多准妈妈在得知自己怀孕的那一刻，心情是万分激动，但之后就变得焦虑不安，因为孕期是一个非常时期，稍不注意就会出现孕产疾病，为了预防这些状况出现，很多准妈妈每天的心情是非常紧张。南阳不孕不育症医院医师指出，孕期孕妇情绪过于波动，很容易出现流产现象。所以医师建议准爸爸准妈妈都需要调理身体以达较好的状态怀孕，这也是为了有一个健康的孩子需要做的事情。

　　一、掌握孕育知识要学习和掌握一些关于妊娠、分娩和胎儿在宫内生长发育的孕育知识。了解如何才能怀孕及妊娠过程出现的某些生理现象，如早期的怀孕反应，中期的胎动、晚期的妊娠水肿、腰腿痛等。若一旦有这些生理现象的出现，就能够正确对待，泰然处之，预防不必要的紧张和恐慌。怀孕期间，母体为了适应胎儿生长发育的需要，全身各系统都会发生程度不同的生理改变，其中精神与神经系统的正常调解规律易失衡被破坏，由此而出现兴奋与抑制间的不协调。

　　二、保持乐观稳定的情绪状态。怀孕是每个妇女几乎都要历经的人生过程，是件喜事。不要把生产想得那么可怕，不必为此背上思想包袱。在怀孕的过程中，孕妇要尽量放松自己的心态，及时调整和转移产生的不良情绪。

　　三、生活规律、饮食科学，保持良好的生活方式。妊娠要注意适当休息，除晚上有充足睡眠外，白天也要有一定时间的短暂睡眠，特别午休是很重要的。妊娠期饮食要清淡而又富有营养，蛋白质、维生素及矿物质等营养物质的需求量要比孕前有所增加。要根据自己的胃口和喜爱，适当搭配，以增加摄入量，膳食营养更合理。烟、酒均对孕妇和胎儿有害而无利，应当戒除。

　　四、适当参加体育锻炼和户外活动，放松身心。无论是孕前、孕后女性都要有适当的体育活动。到了妊娠中晚期，孕妇的体形变得臃肿、沉重，这时候许多孕妇懒于活动，整天呆在室内，这是不科学的。应该尽可能多做些户外活动，这样有利于血液循环和精神内分泌的调节，还可放松紧张与焦虑的心态。

　　五、要重视产前检查，接受医生指导。有定期的产前检查是母子平安的重要措施，它已形成了一整套程序。产前检查有利于对妊娠情况的循序掌握，发现新的问题可及时得到解决，成为优生的关键。

　　南阳不孕不育症医院提醒：以上即是医师关于孕产期保健知识的介绍，希望大家重视。当然，女性学习孕育知识、保持乐观稳定情绪都是有助于母婴健康的。所以，医师建议备孕期间的女性要做到生活规律、饮食科学、适当运动、重视产前检查的措施哦。