学会六招让男人成功捍卫爸业【赶紧学吧】

　　随着现代社会经济快速发展，男人们不仅要承担工作中的重担，还要承受生活中重压，导致男性身体出现问题，较常见的就是不育，为了预防不育的发生，很多男性都在寻找一种预防不育的方法，下面南阳天伦医院医师来给大家介绍六招预防不育的方法。

　　1、 运动，但要适度：健康阳光的运动男，当然可以期待他的精子质量与他的皮肤、心脏和肌肉一样优秀，但是，运动绝不是越多越好。有研究显示，运动狂男的身体会释放更多的类固醇激素，而这可能会影响受孕。

　　2、 警惕热水浴和桑拿：睾丸产生精子需要比正常体温低1 ～ 1.5 摄氏度。高温对睾丸的生精过程有抑制作用，虽然只是暂时的。

　　3、保持他的营养均衡：没有原料，再好的精子工厂也造不出优质产品来。医师发现缺乏叶酸和锌元素会导致精子数量不足。平时注意摄入瘦肉、鱼类、牛奶、蔬菜，蛋白质、维生素和微量元素的供给，对健康的精子制造者来说是必不可少的。

　　4、 给他吃有机食物：食物中残留的杀虫剂可能会影响精子的质量，一天当然没什么关系，但是长期积累的效果可就难说了。家中天天消费的米、面、油、蔬菜，尤其值得多花些钱买有机的。

　　5、预防忧郁和过度疲劳：一个长期处于忧郁和疲劳状态的男人，可能连性趣都所剩无几了，你还指望从他那儿获得优质的精子吗?

　　6、 让他赶快戒烟：这可能是所有影响孕力的外界环境中较重要的一个环节了。吸烟能急剧降低男性(和女性)的生殖能力，以及受孕率。因为吸烟会减少精子的数量及 活性。据统计，男烟民的精子计数比平均值降低17%。而被动吸烟的你同样深受其害，受孕率会明显降低。不过，已经证实的好消息是，戒烟的男性，精子计数提 高800% !

　　男性要想自己的精子质量好，那么下面的这些食物不得不吃：

　　一、蛋白质。

　　充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得，但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。

　　二、矿物质和微量营养素。

　　人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素。如果体内却锌会导致男性性腺功能下降，睾丸变小、很难硬得起来，精子生成量减少，缺硒会使精子的活动力下降，缺锰则会造成男性精子成熟障碍，呆滞精子量减少。

　　三、含镁食物。

　　镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

　　四、果仁类。

　　果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。前面我们说到了维生素，由于这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。

　　南阳天伦医院温馨提示：以上就是本文的介绍，希望男性朋友们能够谨记以上几点。生活中一定要做好不育的预防工作，改掉之前的不良习惯，为健康备孕做好准备，迎接新生命的到来。南阳天伦医院祝你早日圆梦!