很多男人在想要孩子之前都会做一些备孕工作，拥有一个健康的身体，可以让女性受孕更快，从中医角度来看，优秀的卵子和精子来源于肾，只有肾健康了，才能孕育优质的种子，所以我们在备孕阶段首先要做的就是补肾，那么哪些食物可以补肾?下面南阳不孕不育症医院专家来详细介绍。

　　补肾要多吃以下食物

　　1.动植物的种子。

　　主要指各种豆类及禽类的蛋，它们和我们的卵子有着某些相似的物质，经常食用会增加我们体内产生肾精和卵子的物质储备以及能力。烹制鸡蛋时一定要“溏心”。在中医眼中，鸡蛋分红皮、白皮，也分蛋清和蛋黄，这都是不一样的，红皮蛋偏于补血，白皮蛋偏于补气，蛋清偏于补阳，蛋黄偏于滋阴。用蛋黄滋阴、补肾的时候，溏心蛋效果更好。

　　2.山药。

　　它是补肾的首选食品，在传统补肾精佳品“六味地黄丸”和医圣张仲景的补虚名方“薯蓣丸”中，山药占据着“总裁”或“副总”的位置，补肾效果十分明显。除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。每天食用50g-200g即可。

　　3.枸杞子。

　　在大名鼎鼎的补益肾精名方“五子衍宗丸”中，枸杞是重要的成员之一。每天吃一把枸杞子就够了，不必泡水，像吃葡萄干一样嚼着吃就好。

　　4.核桃。

　　核桃可以延缓肾精的消耗，从年轻时就坚持吃核桃的人，到了老年普遍头发、牙齿、眼睛都会比较好。同时，核桃的形状类似大脑，中医认为像什么补什么，所以孕前和孕中多吃核桃的话，生下的孩子更聪明好动，新妈们则更容易恢复。

　　温馨提示：以上就是南阳不孕不育症医院专家的介绍，一个好的身体不仅可以提高精子的质量，还可以孕育出健康的宝宝。因此男性朋友们可以多吃这些补肾的食物，同时还向多吃新鲜水果蔬菜，多运动增强体质。